Aktualności Manager na starcie Polecamy

Postanowienia noworoczne: Jak je tworzyć, by miały sens i szansę na realizację?

6 stycznia, 2025 0 komentarzy

Nowy Rok to dla wielu z nas symboliczny moment nowego początku. Tworzymy listy postanowień, wierząc, że tym razem uda nam się osiągnąć to, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Niestety, według badań, tylko 8% ludzi realizuje swoje postanowienia noworoczne. Dlaczego tak się dzieje i jak sprawić, by nasze plany miały większą szansę powodzenia?

Dlaczego warto mieć postanowienia?

Postanowienia noworoczne to nie tylko lista celów, ale także okazja do refleksji nad swoim życiem. Pomagają:

• Skoncentrować się na priorytetach.
• Zyskać poczucie kontroli i sprawczości.
• Rozwijać się i wychodzić ze swojej strefy komfortu.
• Budować lepsze nawyki i wprowadzać pozytywne zmiany.

Najczęstsze błędy w tworzeniu postanowień

1. Zbyt ogólne cele: „Chcę być szczęśliwy” czy „Schudnę” to cele, które trudno zmierzyć i zrealizować.
2. Brak planu: Samo postanowienie to za mało – potrzebny jest konkretny plan działania.
3. Zbyt wiele postanowień: Próba zmiany całego życia naraz może prowadzić do frustracji i szybkiego poddania się.
4. Brak realności: Cele oderwane od rzeczywistości (np. „Będę ćwiczyć codziennie przez godzinę, choć nigdy wcześniej nie ćwiczyłem”) szybko zniechęcają.

Jak tworzyć postanowienia, które mają sens?

1. Bądź SMART:
   Tworząc postanowienia, upewnij się, że są:

   • Szczegółowe (Specific): Zamiast „Schudnę” powiedz „Zgubię 5 kg w ciągu 6 miesięcy”.
   • Mierzalne (Measurable): Możesz sprawdzić, czy osiągasz swój cel.
   • Ambitne, ale realne (Achievable): Wybieraj cele, które wymagają wysiłku, ale są osiągalne.
   • Realistyczne (Relevant): Dopasowane do Twojego życia i możliwości.
   • Ograniczone w czasie (Time-bound): Ustal konkretny termin realizacji.

2. Skup się na nawykach, nie na celach:
   Zamiast postanawiać, że schudniesz, skup się na codziennych działaniach, np. „Będę jadł warzywa do każdego posiłku” lub „Będę spacerować 30 minut dziennie”.

3. Zacznij od małych kroków:
   Nie próbuj zmieniać wszystkiego na raz. Skoncentruj się na jednym lub dwóch kluczowych postanowieniach, które naprawdę Cię motywują.

4. Znajdź swoje „dlaczego”:
   Zastanów się, dlaczego chcesz osiągnąć dany cel. Jeśli Twoja motywacja jest wewnętrzna (np. „Chcę być zdrowszy, by spędzać więcej czasu z rodziną”), masz większe szanse na sukces.

5. Zaplanuj ewentualne trudności:
   Pomyśl o przeszkodach, które mogą się pojawić, i przygotuj plan działania, by sobie z nimi poradzić.

Inspiracje na postanowienia noworoczne

• Dla zdrowia: Zacznij medytować, wprowadź zdrowe posiłki, ogranicz cukier, zacznij regularnie spacerować.
• Dla umysłu: Przeczytaj jedną książkę miesięcznie, rozpocznij naukę nowego języka, rozwijaj swoje pasje.
• Dla relacji: Poświęć więcej czasu rodzinie, odbuduj kontakt z dawno niewidzianym przyjacielem, naucz się lepiej komunikować.
• Dla siebie: Znajdź czas na odpoczynek, naucz się mówić „nie”, zacznij prowadzić dziennik wdzięczności.

Nie bój się porażek

Każdy z nas popełnia błędy. Jeśli Twoje postanowienie nie idzie zgodnie z planem, nie poddawaj się. Zastanów się, co poszło nie tak, dostosuj swój plan i spróbuj ponownie. Najważniejsze, by nie tracić z oczu tego, co dla Ciebie ważne.

Nowy Rok to doskonała okazja do zmiany, ale kluczem do sukcesu jest realne podejście i konsekwencja. Tworzenie postanowień noworocznych to sztuka, która wymaga zarówno refleksji, jak i wytrwałości. Pamiętaj, że każda, nawet najmniejsza zmiana, przybliża Cię do lepszej wersji siebie.

A jakie są Twoje postanowienia na ten rok? 😊